Wenn Sie sich für einen Kurs interessieren, schreiben Sie mir eine E-Mail oder rufen Sie mich an. So können wir uns im Vorfeld ein bisschen kennenlernen und mögliche Fragen klären. Nach dem telefonischen Vorgespräch können Sie sich dann anmelden.

Ein MBSR-Kurs (Mindfullness-based Stress Reduction) umfasst 8 Termine von jeweils 2,5 Stunden und einen Achtsamkeitstag von 6 Stunden. Die Abende gestalten sich mit gemeinsamer Achtsamkeitspraxis, dem anschliessenden Austausch darüber und dem Besprechen der Übungen für zu Hause. Darüber hinaus wird jedes Mal ein anderer Aspekt zum achtsamen Umgang mit Stress und schwierigen Situationen vertieft. So werden wir uns nach und nach dem Thema annähern und wichtige Methoden im Umgang mit Stress erlernen. Meist wird es als eine große Hilfe empfunden, mit anderen Teilnehmer zusammen in einer Gruppe zu üben. Zwei wichtige Aspekte des Kurses sind das Üben zu Hause und der Austausch darüber an den gemeinsamen Abenden.